[...] -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze nic :D 8. TRENING: 4x w tygodniu spilit 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie taki duży nie mam brzucha, a na wiosne była redukcja jeżeli to [...]
Cześć, jestem Marek mam 15 lat, 16 w kwietniu no i mam baardzo ważna sprawę ! Mianowicie. Od wakacji 2012, dokładnie od lipca, odłożyłem słodycze, jem reguralnie co 3 godziny oraz staram się jadać zdrowe rzeczy. Pojechałem na obóz piłkarski na którym średnio biegliśmy dziennie 2.5km, raz 5 km, raz 2.5km raz w ogóle ! + jakieś stacje itd. Z 73 kg [...]
[...] z łuskami gryki. Droga jest, 257zł, ale ja już mam dość tego, sen, regeneracja jest ważna, a ja nie sypiam długo i w dodatku mam niechęć do snu.. Droga jest, ale do 30 dni można ją zwrócić i zwrócą pieniądze, więc myślę, że nie robili by takiej opcji, jakby poduszka była nieskuteczna. Co o niej sądzicie? Na prawdę mam dość tego wszystkiego, [...]
[...] przedramiona? pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: jogging w dni nietreningowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłowni domowej Dieta: jest, dobra Przeciwskaznania medyczne: - [...]
[...] plan w celu uzyskania masy i chcialbym sie poradzic czy on jest dobrze ulożony:D oto on : Jeśli chodzi o trening zaproponuję Panu trening na zasadzie push&pull. 3x w tygodniu. W każdym tygodniu treningowym pewne partie mięśniowe będą trenowane dwukrotnie Jako dni treningowe proponuję wtorek czwartek i sobotę –zgodnie z Pańską prośbą. Trening [...]
witam od ok. trzech tygodni intensywnie szukalam odpowiedzi na nurtujace mnie dietetyczne problemy na forum. Wynikiem jest moja pierwsza dieta, dieta redukcyjna. Cel:redukcja tluszczu O sobie: waga 58 wzrost 166 BF % - 25 (wedlug mybodycomp) zapotrzebowanie - 1480 kcal Przez 8 lat trenowalam zawodniczo tenisa. Pozniej przyszly "tluste" lata i [...]
[...] + Nitrix 3tabl. Na noc Białko około 30g + ZMA(oczywiście nie razem) DNT: Rano na czczo Nitrix 3 tabl + cell mass 1 miarka Do śniadania Animal pak 1pak + białko 30g W trakcie dnia pomiedzy posiłkami Nitrix 3 tab + Cell mass 1 miarka Na noc białko 30g + ZMA (oczywiście nie razem) Co o tym sądzicie? Czy dołożyć gdzieś Xploda w dni nietreningowe? I [...]
[...] zdjeciu -nie dalo rady nawet stanac na nodze oczywiscie wiadome ze torebka stawowa uszkodzona itd. ale jako ze jestem troche glupi nie pojechalem na pogotowie. -pierwsze 2 dni nie moglem nawet stanac na kostke..bol straszny...oklady altacetu...masc metindol i orteza zero ruchu;) -3 dzien przelom-zaczynalem juz cos kicac i ruszac noga!bol [...]
[...] potrzebuje konsultacji. na początek coś o mnie: na imię mam Piotrek mieszkam ... ble, ble, bla więc ćwiczę od 8 miesięcy w komórce, suszarni wraz z kumplem 3/4 razy w tygodniu mam 19 lat ważę 75kg na 183cm wzrostu, w bicepsie mam 36cm, na klate fikam 90kg, ogólnie jestem szczupłym chłopakiem o minimalnych śladach tłuszczu w organiźmie w [...]
[...] z planem ulożonym mi na treningu(teraz chciałbym nowy) ale niestety miałem 3 miesięczna przerwę i teraz chce zacząć od nowa. oczywiście full osprzęt siłownia. chce ćwiczyć 4 dni: pon. wto. czw. pią. a więc plan: Dzień I(poniedziałek) Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi ławka skos 4 x 8 - 12 2. Wyciskanie sztangi ławka prosta (Smith) 4 x 8 - [...]
[...] 'luki' się znajdą. Apetytu przeważnie nie mam, jem na siłe. Jestem osobą której trudno przytyć, wysiłek fizyczny ograniczam do minimum. Co do treningu to trenuje co dwa dni, każdą partie mięśni w inny dzień. Teraz przejdę do sedna mojego tematu, chciałbym się dowiedzieć : 1.Czy w mojej sytuacji warto byłoby zainwestować w jakieś gainery, [...]
Witam mam 22 lata na silownie chodzilem 4 lata temu trwalo to 2 lata pozniej 2 letnia przerwa od silowni i teraz znow chodze od 3 tygodni wiec przejdzmy do sedna kupilem 10 strzałów omnadrenu 250 po 1ml. zamierzam zrobic cykl 2 strzaly w tygodniu pozniej zamierzam wziasc do tego jeszcze wino 5 strzalow a nastepnie odblok. moglby mi ktos rozpisac [...]
[...] , problemy rodzinne odbily sie na moim zdrowiu.Zalecił mi stosowanie leku desparin bodajże oraz lekki środek uspokajający.ogólnie poczułem się lepiej, czasem miałem kilkudniowe nawroty , ale zawsze wszystko wracało do normy. Ostatnio niestety znów wszystko wróciło, w o wiele ostrzejszej formie-nie mam praktycznie apetytu, odczuwam ciągłe [...]
[...] ból bo był minimalny, bark troszkę bolał przy unoszeniu ciężkich rzeczy, w czwartek miałem trening bica i to był gwóźdź do trumny; wąski chwyt na prostej sztandze. Bezpośrednio po treningu nic nie bolało dopiero pod wieczór dopadł mnie ból no i lipa, nie ma nic gorszego niż te rotatory. Od piątku odpuściłem treningi siłowe, żarłem codziennie [...]
[...] o którym piszemy to nic innego jak górka w Gdańsku, na której można osiągnąc niezłe prędkości na rowerze. Przed wojną była to skocznia narciarska. Prawie codziennie w ciepłe dni słychać tam dudnienie pędzących rowerów z niebagatelną prędkością. 60 km/h można osiągnąć po prostu puszczając 'klamki', lepsi mają po 80 km/h, a rekordziści dochodzą do [...]
[...] 42l biceps 40p 39l szyj 39 kltka 110 udo 62 pas88 biodra 90 barki 123 krótka hist. mam za sobą cykl na mono olimpu(dni tre 15g nietre 10) plus vextrago i iso gold pvl po treningu. w lutym ostatnio czyli od kwietnia do 18maja robilem cykl na mono olmpu 10g rano i wieczorem + animal pump [...]
[...] stwierdziłem że wejdę na VLCD a wcześniej dam na podkład propa 100mg eod. Zrobiłem badania przed wbijaniem propa wszystko w normie. Zrobiłem ponownie badania po kilku tygodniach gdyż zacząłem robić się mocno senny itd.(pierwsze wyniki poniżej,26.01) Od 02.02 zacząłem brać exe(etadron) przez pierwsze 4 dni po jednej tabsie później po pół co [...]
Witam, Proszę o pomoc dotyczącą moich badań które załączam. Od 8 lutego leci Susta z Oxą oba Medical Pharma. Susta 1ml co 5 dni i ostatnie dwa strzały to Susta 2ml i Testo Enan 2ml. Oxe biorę różnie nie trzymam przy niej systematyki bo chyba mi szkodzi więc biorę w zależności od samopoczucia od 1 do max 3 tab. Po proszę o pomoc czy muszę zbijać [...]
cwicze juz 6 miesiac i to bedzie moj 3 trening na mase PLAN NA MASĘ NA 3 DNI W TYGODNIU NA WOLNYCH CIĘŻARACH Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej - 4x12-6p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej - 4x12-6p 1. Uganianie ze sztangą - 3x12-8p 2. mloty - 3 12-8 [...]
[...] i/lub jeśli komuś odpowiada taki sposób pomagania innym. Link jest również na wykop.pl: http://www.wykop.pl/link/38233/prezent-dla-bezdomnego-salvatore-jurkowskiego Od dwóch dni w rankingu jego pozycja nie drgnęła, dlatego jeśli jest to też możliwe prosiłbym aby każdy według woli, uznania i możliwości podawał innym info o tym głosowaniu.. Jakby [...]
